为什么头发总是干枯易断？中医：多半是气血不足惹的祸

现代人护发难题频上热搜，#90后脱发危机#、#洗头掉一把头发怎么办#等话题阅读量破亿。办公室白领小张对着镜子发愁："每月做护理，头发还是像枯草一样，梳头断发严重到不敢扎马尾。"和美妆博主的"绸缎发"形成鲜明对比的是，越来越多年轻人正遭遇头发干枯易断的困扰。中医专家指出，这往往不是简单的护理问题，而是身体发出的气血不足预警信号。

熬夜追剧伤气血 头发失去营养仓库

凌晨两点的手机蓝光下，毛囊细胞正经历"饥饿状态"。中医认为"发为血之余"，当长期熬夜消耗肝血时，头发就像断电的工厂，无法合成足够的角蛋白。临床发现连续熬夜3个月的人群，头发拉伸强度会下降40%，这正是办公室女性发尾分叉严重的根源。建议晚上11点前入睡，让肝脏完成藏血功能，相当于给头发开了营养储备账户。

节食减肥埋隐患 气血双虚现枯发

网红减肥法正在制造大批"枯发族"。当每日热量摄入低于1200大卡时，身体会优先削减对头发的营养供应。中医门诊数据显示，过度节食会导致脾虚气血生化不足，头发获得的精微物质锐减。有个典型案例：某女生执行生酮饮食半年后，头发直径从85μm萎缩到60μm，就像原本饱满的吸管被抽空了内容物。适当摄入黑芝麻、核桃等种子类食物，相当于给气血发动机添加优质燃料。

情绪压力成隐形杀手 气血阻滞断发根

心理咨询室常见这样的场景：焦虑的来访者不自觉揪下一绺断发。现代医学证实，持续压力会使头皮血管收缩40%，而中医更指出"郁怒伤肝"会导致气血瘀滞。某互联网公司体检发现，高压项目组员工头发微量元素检测中，锌含量比正常组低35%，这正是毛囊细胞代谢的关键物质。每天10分钟梳头按摩，配合深呼吸，能像疏通河道般让气血重新滋养发根。

从写字楼到校园，干枯脆弱的头发正在成为亚健康的风向标。下次当梳子上缠绕的断发增多时，或许该放下护发精油，先检查下自己的气血余额是否充足。正如古籍《诸病源候论》所言："血气盛则须发美，气血衰则须发堕"，内外兼养才是解决根本之道。