度高温席卷全国！这些城市将成'火炉'

炎炎夏日，高温天气再次成为全民关注的焦点。随着全球气候变暖加剧，极端高温天气出现的频率和强度逐年攀升，今年夏季更是来势汹汹。据气象部门预测，30度以上的高温天气将席卷全国大部分地区，多个城市将变身"火炉"，给人们的工作和生活带来严峻挑战。高温不仅影响出行舒适度，更可能引发中暑、热射病等健康问题，如何应对这场"烤"验成为当下最迫切的话题。

这些城市将迎来持续高温"烤"验

根据气象部门最新预报，未来一周内，华北、华东、华中地区将成为高温重灾区。北京、天津、石家庄等华北城市将连续多日出现35度以上高温；上海、南京、杭州等华东城市也将迎来持续30度以上的闷热天气；武汉、长沙、南昌等华中城市更是可能突破38度大关。这些城市不仅白天酷热难耐，夜间气温也难以回落，"蒸笼"模式将持续考验市民的耐热极限。

高温天气下的健康防护指南

面对持续高温，做好个人防护至关重要。专家建议，上午10点至下午4点尽量避免户外活动，外出时要做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。要多补充水分，每天饮水不少于2000毫升，可适量饮用淡盐水或运动饮料补充电解质。饮食上应以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果。特别要注意的是，老人、儿童、孕妇及慢性病患者更需加强防护，家中可准备藿香正气水、十滴水等防暑药品。

城市高温应对措施全面升级

为应对高温天气，各地政府已启动应急预案。多个城市调整了户外作业时间，建筑工地实行"做两头、歇中间"的作息制度；地铁、商场等公共场所加强空调维护，确保制冷效果；部分城市开放防暑降温庇护站，为户外工作者提供休息场所。电力部门也加强电网巡检，保障居民用电需求。同时，气象部门将及时发布高温预警，提醒市民做好防范措施。

在这个炎热的夏季，无论是个人还是社会，都需要共同应对高温挑战。只有做好充分准备，才能平安度过这段"烧烤"模式。让我们携起手来，用科学的方法和积极的态度战胜高温，守护健康。